Tony West
"Olha para o que tens e tira o melhor partido disso. É melhor acender uma vela do que amaldiçoar a escuridão." ~Provérbio.
O ano de 2013 foi o mais feliz da minha vida.
Não porque tenha sido o ano mais perfeito ou sem problemas, mas porque na realidade foi tão confuso, triste e difícil como qualquer outro ano anterior.
Em outubro, li a última correspondência entre mim e o meu pai biológico pela primeira vez desde o seu suicídio, anos antes. Senti-me tão devastada como no dia em que ele morreu. A cura é um caminho muito mais longo do que eu imaginava.
Por volta de março, o meu psicólogo notou que eu era co-dependente do meu marido felizmente independente e que precisava seriamente da minha própria identidade.
Em agosto, viajei para os Estados Unidos pela primeira vez em três anos e as pessoas de quem gosto rejeitaram-me.
De abril a novembro, odiei o stress, as exigências e o desespero do meu trabalho e quis despedir-me. Todos os dias.
E não é só isso.
A minha família não me pediu ajuda para escrever um livro de memórias sobre o meu pai e a minha avó biológicos. Ganhei peso, parti um dedo do pé e não consegui livrar-me de uma erupção cutânea que me dava comichão. Nem um único texto meu foi publicado e o meu blogue passou dias sem visitas.
O milagre de 2013 foi o facto de me ter libertado da noção de que a felicidade é uma proposição se/então.
Se ...fico com o emprego, se ele ama-me, se Deixo de me sentir ansioso, se a minha saúde melhora (insira a sua se aqui)...
...então Ficarei feliz.
A felicidade não é quando tudo corre exatamente como queremos ou planeamos.
A felicidade é um abraço de coração cheio e sem reservas da vida - exatamente como ela é.
Identifiquei três chaves para tornar a felicidade um estado mais duradouro - e não apenas uma emoção instável dependente de outras pessoas e resultados.
Eis como o faço.
1. gratidão
Em 2013, comecei a registar a minha gratidão. Todos os dias, escrevo entre cinco a oito acontecimentos únicos pelos quais estou grato. Não repito nada do dia anterior.
Se cresceu num ambiente de abundância e aprendeu a estar grato por isso, ótimo. Eu não.
A aprendizagem foi um processo lento para mim. Após vinte e um dias, não era uma pessoa mais positiva ou grata. Cem dias depois, tinha mudado completamente a minha vida.
A gratidão não é algo natural para mim, mas é o caminho mais seguro para a felicidade, garanto.
Mesmo quando o trabalho é uma porcaria e as pessoas me desiludem ou eu me desiludo, faço um esforço para ver todos os espaços, lugares e pessoas pelos quais ou a quem estou grato.
Com o tempo, comecei a reconhecer a minha gratidão não apenas no final do dia, mas quando as coisas realmente acontecem.
2. auto-compaixão
Acompanho adultos sem-abrigo na árdua jornada de tentar reintegrar o mercado de trabalho. Recentemente, um participante (num acesso de raiva alcoólica) partiu a perna da cadeira e ameaçou atacar outra pessoa.
A minha equipa tratou do perigo imediato e, no dia seguinte, coube-me a mim conduzir a reflexão.
A conversa durou menos de cinco minutos, ele justificou as suas acções e eu não tive coragem de o desafiar.
"É a tua primeira vez?", perguntou a nossa nova assistente social com preocupação.
"Não, é mais o centésimo", respondi.
Não foi o meu melhor trabalho e senti-me um fracasso.
Há um ano, teria repetido a cena na minha cabeça vezes sem conta e ter-me-ia chamado todos os nomes possíveis: sou o gestor, que exemplo estou a dar, a minha equipa pensa que sou um falhado, o participante pensa que sou uma piada, etc.
É difícil ser feliz, em qualquer circunstância, quando somos o nosso pior crítico.
Ser gentil comigo mesma é um enorme desafio - e um elemento fundamental na minha busca por uma vida autêntica e feliz.
Reconhecer que a autocompaixão não é uma fraqueza ou que vai fazer de mim um preguiçoso e desmotivado aumentou muito a minha vontade de ser mais simpático comigo próprio.
A verdade é que, quanto mais bondoso for comigo próprio, mais disposto estarei a levantar-me de cada fracasso e a tentar de novo.
Se o texto não foi publicado, tente noutro sítio.
O amigo não está a responder? Dá-lhe algum tempo.
O marido está mesmo zangado comigo? Não faz mal, acontece a toda a gente e havemos de resolver o problema.
Como é que se trata a si próprio quando falha?
3. paixão
Depois de recuperar do choque da afirmação da terapeuta de que eu não tinha um sentido de identidade claramente formado, percebi que ela tinha razão.
E agora? Como é que descubro quem sou?
Perguntei a mim próprio: o que é que eu gosto de fazer?
Não me perguntei como é que vou ganhar mais dinheiro ou tornar-me famoso ou no que é que sou melhor, perguntei-me o que é que eu gosto e depois agi de acordo com a resposta sem reservas.
A resposta foi escrever.
Não consigo identificar orações independentes, nunca li Dostoiévski, provavelmente nunca conseguirei viver da escrita, e é o que eu gosto de fazer.
Esta foi a motivação para começar a frequentar aulas de escrita em linha, ler livros e iniciar uma prática de escrita diária.
Melhor ainda, ao investir num interesse, vários outros tiveram espaço para crescer.
Em 2013, frequentei um curso de fotografia, comecei a desenhar, criei sobremesas sem açúcar refinado e comecei um blogue - tudo isto enquanto mantinha o meu emprego a tempo inteiro.
Se ninguém ler o que escrevo ou olhar para o que crio, não faz mal.
O que importa é que eu apareci por mim.
Se alguém lhe perguntar quem é você, quais são os seus passatempos, o que faria se o dinheiro não fosse um problema e não tiver uma resposta, não se preocupe - eu também não tinha.
Comece simplesmente por aquilo de que gosta.
Não julgues, não censures, não penses demasiado. O que é que amas?
Começar. Hoje.
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A vida é uma experiência de tristeza, perda e sofrimento. Não há garantias ou proteção contra a dor, mas se praticar a gratidão e a autocompaixão e investir na sua identidade, criará um estado de felicidade por defeito que suportará todas as dificuldades e fracassos ao longo do caminho.
Respire fundo, entre em contacto com quem é e encontre algo que aprecie na sua vida, exatamente como ela é. Aí tem.
A felicidade está ao seu alcance neste momento, independentemente do que esteja a acontecer na sua vida.
Foto de geralt