Tony West- 19 hábitos de felicidade que podem mudar a sua vida
- Reivindique a sua felicidade de uma vez por todas
"Abraçar com mais força. Rir mais alto. Sorrir mais. Amar mais tempo." ~Desconhecido
Alguma vez confundiu tudo?
Quero dizer, a felicidade. Em tempos, pensei que um diploma universitário e boas notas me fariam feliz. Pensei que viajar pelo mundo me deixaria realizado. Pensei que mudar-me para o estrangeiro e conseguir aquele emprego de topo me deixaria satisfeito e contente.
Todos o fizeram, mas só durante algum tempo, e vinham sempre com uma data de validade.
Por fim, tive de parar e perguntar a mim própria: "Se não for capaz de ser verdadeiramente feliz agora, será que alguma vez o serei?" Se não conseguisse apreciar tudo o que já tinha na minha vida, será que mais seria realmente a resposta?
Não.
Depois pensei: "Se a felicidade é o que eu quero, porque não apanhar um atalho e ir diretamente para lá?"
Deixei de deixar as coisas em suspenso, deixei de permitir que as circunstâncias externas ditassem a forma como me sentia e deixei de confiar em destinos ilusórios de felicidade e felicidade prometida.
O que eu percebi é que a felicidade não acontece por acaso - acontece por escolha É uma competência que qualquer pessoa pode desenvolver com os hábitos correctos.
19 hábitos de felicidade que podem mudar a sua vida
1) Apreciar mais.
Esta manhã acordei a sentir-me grata pela minha cama, pelos meus amigos incríveis e pela minha mãe por ser a rocha da minha vida. A apreciação alimenta a felicidade. Destaca e dá valor ao que é importante na nossa vida. E quanto mais apreciarmos, mais encontraremos coisas pelas quais nos devemos sentir gratos.
Ao acordar e ao adormecer, lembre-se de três coisas que aprecia atualmente na sua vida.
2) Energizar-se todas as manhãs.
As manhãs dão o tom para o resto do dia. Uma boa rotina matinal faz com que se sinta centrado, energizado e pronto para enfrentar o mundo.
Medite, faça ioga, escreva uma lista de tudo o que gosta, veja vídeos inspiradores no YouTube ou ouça a sua música preferida antes de sair de casa. Simplesmente, prepare-se para um dia fantástico!
3) Praticar a aceitação.
As coisas nem sempre correm como planeado. Costumava ficar frustrado quando os planos mudavam ou quando o autocarro chegava atrasado. Mas resistir nunca mudava nada; em vez disso, apenas me levava a uma espiral descendente. Quando comecei a aceitar o que quer que acontecesse, libertei-me de um sofrimento desnecessário.
Comece a praticar a aceitação. Adapte-se à nova situação, sem a alimentar com emoções negativas.
4) Viver no presente.
É aqui que tudo acontece, o momento presente. É o único lugar onde se pode experimentar a felicidade (ou qualquer outra coisa). É o único lugar onde vale a pena estar. Pode parecer óbvio, mas perceber isto mudou a minha vida. No presente penso melhor, sinto-me melhor e ajo melhor.
Sempre que entrar num novo local, utilize os seus cinco sentidos - som, visão, tato, olfato e paladar - para encontrar mais novidades.
5) Ouvir com atenção.
Ouça com atenção e compaixão. Ofereça toda a sua atenção às pessoas, o que é uma fonte poderosa de felicidade, pois cria laços fortes entre as pessoas e coloca-o no presente.
Quer se trate do seu colega, do seu parceiro ou de um completo estranho na rua, decida estar mais presente em todas as suas conversas.
6. poupar dinheiro para investir em recordações.
As coisas materiais podem satisfazer-nos a curto prazo, mas as experiências são o que nos faz felizes a longo prazo. No último ano, quase não comprei nada de novo. Em vez disso, usei esse dinheiro para viajar. Só de pensar nas festas na praia nas Caraíbas, naqueles dias de sol no Central Park e naquele festival em Ibiza, fico com um sorriso ridiculamente grande na cara.
Compre apenas coisas de que precisa ou que lhe caem mal de pernas para o ar Depois, use esse dinheiro extra para experiências que o farão fazer "Aaah", "Ohhh" e "Uau" quando se lembrar delas.
7) Fazer novos amigos.
Muitos de nós deixam de fazer amigos depois dos vinte anos. Faça novos amigos e crescerá como pessoa, estará exposto a novas experiências e terá uma vida social rica.
Tenha uma conversa amigável com um estranho e talvez faça um novo amigo. Talvez seja por cinco minutos, ou talvez seja para toda a vida.
8. sonhar em grande.
Os sonhos são bons, impulsionam-nos para a frente, animam o nosso coração, despertam a nossa mente e dão-nos razões para viver. Permita-se sonhar em grande e confie que isso se pode tornar realidade para si.
Dedique pelo menos cinco minutos por dia para se deixar levar pela sua vida de sonho. Torne-a o mais real possível: visualize e crie as sensações de ser, fazer e ter tudo o que deseja.
9) Dê passos em direção ao seu sonho.
Se não, dedique mais tempo e energia àquilo que quer ver crescer.
Dê pequenos passos todos os dias para se aproximar do que deseja.
10) Desenvolver uma mentalidade de abundância e não de escassez.
A forma como vivemos o mundo depende apenas da nossa perceção do mesmo. Quando vivemos na falta, protegemos e acumulamos. Quando damos, damos sinal de que temos mais do que suficiente para nós próprios.
Se não sente que recebe amor suficiente, dê amor a outra pessoa. Se sente que não ganha dinheiro suficiente, dê dinheiro a outra pessoa necessitada.
11) Reservar um tempo para recarregar as baterias.
Apesar de vivermos numa sociedade que nos incentiva a fazer mais , seja mais , dar mais, e têm mais Precisamos de tempo para recarregar. Precisamos de nos abastecer de energia. Fazer pequenas pausas e, porque não, uma sesta energética?
O que não é planeado normalmente não é feito, por isso, certifique-se de que planeia o tempo de inatividade.
12) Arranjar tempo para brincar.
Viver não é um dever. Não vieste aqui para consertar algo que está estragado ou para completar uma lista de tarefas. Vieste pela diversão, pela alegria e magia de estar vivo.
Reserve pelo menos quinze minutos por dia para se divertir e torne esse tempo não negociável.
13. estar perto de pessoas felizes.
As atitudes são contagiosas. Se alguém sorrir para si, provavelmente sorrirá. Se alguém for mal-educado, provavelmente será mal-educado também. Conviva apenas com pessoas cuja atitude queira apanhar.
Se não houver pessoas felizes por perto, vá à Internet e veja vídeos com pessoas com uma atitude fantástica, como Marie Forleo, Tony Robbins e Regena Thomashauer (Mama Gena).
14. mover-se lentamente.
Lao Tzu disse: "A natureza não se apressa, mas tudo é realizado." Mais rápido não significa melhor. Mais ocupado não significa excedente. Não se apresse na vida.
Acalme-se. Ponha o seu coração e energia no que está a fazer e concentre-se nisso (e só nisso).
15) Acalmar-se ativamente.
O que importa não é o que acontece nas nossas vidas, mas a forma como escolhemos lidar com isso. Para tomarmos melhores decisões, precisamos de nos tornar no nosso próprio salva-vidas e acalmarmo-nos dos pensamentos negativos.
Quando me sinto mal, normalmente vou correr, meditar ou escrever uma lista de tudo o que adoro na minha vida. Pratique diferentes técnicas até encontrar algumas que funcionem para si.
16. deixar ir.
Deixar ir nem sempre é fácil, mas é a única forma de surgirem coisas novas e melhores. Quando deixamos ir algo, ficamos em paz de espírito. A luta acabou e novas ideias e perspectivas podem começar a abrir-se.
Pratique deixar de lado o que não o serve, como queixas, comparações com os outros, negatividade e erros do passado ou preocupações com o futuro.
17) Perdoar com frequência.
Talvez alguém se tenha atrasado, talvez alguém tenha sido mal-educado, ou talvez alguém se tenha esquecido de lhe ligar de volta. O perdão não desculpa o comportamento; liberta-o. Liberta o ressentimento e outras emoções negativas ligadas a uma pessoa ou a uma situação.
Crie o hábito de perdoar as pessoas, mesmo pelas coisas mais pequenas.
18. estar atento ao mundo real.
Os smartphones, tablets e computadores portáteis estão constantemente a chamar a nossa atenção para o mundo das redes sociais. O mundo digital é suposto ser um complemento da nossa vida real e não o contrário.
Por isso, reserve algum tempo para estar presente no local onde se encontra fisicamente (a atualização do estado do Facebook pode esperar).
19) Cuidar de si próprio.
O nosso corpo, a nossa mente e a nossa alma estão ligados. Se mudarmos um deles, mudamos o estado dos três. Não é bom saber isso?
Faça algo todos os dias para melhorar o seu estado geral de bem-estar, como preparar uma boa refeição, fazer exercício ou ver um bom filme. E saiba que cuidar de si é cuidar do mundo.
Reivindique a sua felicidade de uma vez por todas
Depender de acontecimentos e circunstâncias externas para se sentir bem é uma receita para a infelicidade. Porque, quando a vida não corre como planeado ou as coisas se desmoronam, o mesmo acontece com a nossa felicidade.
A felicidade não é ter todas as peças no lugar, não é ter uma vida sem problemas ou atingir uma determinada meta ou objetivo, mas sim ser capaz de desfrutar de onde está, aconteça o que acontecer.
Não deixe a sua felicidade ao acaso. Escolha reclamá-la. Viva a vida que merece viver.