Tony West
"Ao recusarmo-nos a esperar; ao estendermos o perdão aos outros agora; começamos a longa jornada de nos tornarmos a pessoa que será suficientemente grande, capaz e generosa para receber, no final, essa absolvição." ~David Whyte
A última vez que vi a minha mãe, ela estava a sorrir e a rir-se de nada em particular. A minha mãe sofre de demência há quase dez anos. Cada visita traz-me uma onda de culpa e de sentimentos desconfortáveis. Será que eu podia ter feito algo diferente para lhe aliviar a situação?
Durante anos, desvalorizei a minha herança e todos os meus antepassados e, ao fazê-lo, desvalorizei-a. Como pude ser tão insensível? Como pude ficar fora de casa toda a noite e preocupá-la até à morte quando tinha vinte e poucos anos? Porque não fiquei com ela em Boston depois de casar? A lista continua.
Posso contar cada transgressão e facilmente reviver o egoísmo de uma versão mais jovem de mim. Quero voltar atrás no tempo e esbofetear essa versão mais jovem, admoestando-a por ter perdido a oportunidade de cuidar da pessoa que mais a ama.
Quero avisá-la de que o tempo está a esgotar-se e que ela o está a desperdiçar com trivialidades, actividades centradas no ego e comportamentos ofensivos. Mas não posso recuar no tempo e, durante muitos anos, carreguei o fardo de uma adolescência selvagem que não teve qualquer consideração por quem mais se preocupava comigo.
Houve alturas em que, ajoelhado, implorei silenciosamente e em lágrimas o seu perdão, mas ela não o quis. Continuou simplesmente a sua narrativa incoerente com um sorriso e olhos que viam algo do passado distante. O melhor que pude fazer foi estar presente com ela na sua história, permitindo-lhe partilhar o que precisava de surgir incondicionalmente.
E depois aconteceu.
Durante uma visita, estava de novo a ouvir as suas histórias, a rir-me com ela, a partilhar as suas piadas e a seguir o caminho sinuoso da sua conversa quando, de repente, ela parou. Algo nos seus olhos mudou. Foi como se uma luz se acendesse por um momento. E depois disse-o, usando mesmo o meu nome, do qual não se lembrava há anos.
"Alicia, estou bem. Esquece isso. Concentra-te na tua vida e segue em frente. Estou bem."
E, com a mesma rapidez, desapareceu no nevoeiro, com os olhos cobertos pela mesma película que esconde os capítulos da sua vida. Desatei a chorar.
A graça encontra-se no perdão
Descobrimos a graça no perdão. Descarregamos a bagagem que carregamos connosco quando somos perdoados e quando perdoamos. As transgressões, reais ou percebidas, carregam uma amarra energética e negativa que cria uma rede de nós escuros que se expande à medida que continuamos a carregar essas transgressões através dos nossos relacionamentos e nas nossas vidas.
Acreditamos que os outros têm a capacidade de nos libertar através do seu perdão. Quando entregamos o poder de perdoar a outra pessoa, perdemos a capacidade de recuperar a nossa bondade e valor. Na verdade, cada um de nós tem o poder de perdoar simplesmente porque somos nós que precisamos de nos perdoar.
No momento em que a minha mãe falou, senti uma libertação e depois a consciência de que o perdão que eu lhe atribuía estava realmente dentro de mim. Eu precisava de me perdoar pelo meu comportamento e falta de consciência que criaram a culpa que eu carregava comigo. O que a minha mãe fez foi tornar-me consciente de que eu precisava de "seguir em frente".
5 razões pelas quais temos de nos perdoar a nós próprios
1) A outra pessoa pode não o perdoar.
Durante anos, fui assombrado por transgressões passadas que causaram danos a outra pessoa. A dor das mentiras do passado e o impacto naqueles que me eram queridos causaram-me tanta vergonha que me tornei rígido em relação ao que estava certo e errado. Não havia ninguém a quem pedir perdão. Essas relações existiram no passado e há muito que seguiram em frente.
Tive de perdoar a adolescente e a jovem que, estupidamente, pensava que o mundo girava à volta das suas necessidades.
Se olhar para o passado, verá que também pode ter vergonha. É altura de perdoar a pessoa que foi para que a pessoa que é possa continuar a crescer.
2) Se não te perdoares a ti próprio, como é que vais continuar?
Não se pode fazer mudanças ou avançar na vida carregando o peso dos erros.
Imagine colocar todos os seus erros do passado num saco, aumentando-o de cada vez que comete um novo erro. O saco tornar-se-ia tão pesado, o fardo tão grande, que seria impossível continuar.
Está na altura de pousar o saco, tirar cada um dos objectos e perdoar, para poder esquecer o passado e seguir em frente, tendo aprendido as lições que farão de si uma pessoa melhor do que antes.
3 - Não se pode perdoar aos outros se não se perdoar a si próprio.
É preciso aprender a perdoar, começando por nós próprios. Se não conseguirmos oferecer compaixão e perdão a nós próprios, nunca conseguiremos oferecer o mesmo aos outros.
Os erros da vida são uma oportunidade para aprender. Estes erros são úteis na medida em que nos afastam da pessoa que não queremos ser e revelam o caminho de crescimento e autenticidade que podemos escolher para a nossa vida.
4) A vergonha do passado só pode ser transformada através do perdão.
Confesso que, por ignorância ou narcisismo, magoei intencionalmente os outros antes de perceber o que era a verdadeira ligação e o amor. Aprendi que, quando me lanço, é uma projeção da raiva ou do desconforto que sinto em relação a mim próprio. A menos que me perdoe, levarei essa raiva para o mundo e projectá-la-ei nos outros.
O perdão é a alquimia que transforma a vergonha em amor-próprio.
5) Para se aceitar e valorizar a si próprio, é preciso abraçar tanto as virtudes como os defeitos.
Nós, seres humanos, temos defeitos. Temos de aceitar que não somos perfeitos. Cometemos erros e, por vezes, cometemos erros que magoam os outros. No entanto, os nossos erros não nos definem. São oportunidades para aprendermos sobre nós próprios, sobre quem somos e sobre quem aspiramos a ser. Ao reconhecermos os nossos defeitos e os nossos pontos fortes, podemos escolher conscientemente a forma como vivemos a nossa vida.
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Aprendi a perdoar-me e adoptei práticas que ajudam a evitar os erros que causam culpa, arrependimento e vergonha. Estas práticas estão integradas na minha vida hoje em dia, porque sim, ainda faço asneiras.
1. praticar uma vida consciente.
Muitas vezes magoamos os outros devido à nossa ignorância ou falta de empatia. Não estamos a cuidar dos outros quando as nossas vidas estão tão cheias e ocupadas que não conseguimos parar e reparar em como os outros se estão a sentir.
Quando está presente para si próprio e para os que o rodeiam, está consciente das suas escolhas e acções. A sua consciência do seu ambiente aumenta. Repara na pessoa que se sente triste ou desiludida e oferece-lhe uma palavra amável.
Muitos dos nossos arrependimentos, as coisas que gostaríamos de ter feito ou dito, devem-se ao facto de sermos sonâmbulos durante as nossas vidas. Observar-se a si próprio, aprender sobre si próprio e escolher os seus pensamentos e acções significa que está consciente e presente na sua vida e na dos outros.
2) Aceitar o que fez sem negar ou justificar.
É fácil justificar as nossas acções ou culpar os outros pelos nossos erros. Assuma a responsabilidade pelas suas decisões e habilite-se a escolher sabiamente.
Isto requer que enfrentes as tuas transgressões e que cuides dessa ferida para que possas começar a sarar. Faz isso com o coração aberto e deixa fluir o amor-próprio para que o perdão possa transformar a dor em paz.
3. identificar o que se sente quando se está zangado, ressentido ou triste, para que esses sentimentos não o levem a fazer mal aos outros.
Estes sentimentos fortes podem tomar conta de nós e ficamos a pensar como é que nos pudemos comportar tão mal. Quando nos tornamos autoconscientes, apercebemo-nos quando esses sentimentos começam a surgir para podermos gerir melhor as nossas emoções. É claro que, por vezes, sentiremos essas emoções. Faz parte da nossa natureza humana. Agir com base nelas é o que causa arrependimento e vergonha.
4. praticar a meditação e a respiração consciente.
Através da atenção plena, começamos a reconhecer a impermanência das coisas para podermos fazer escolhas mais saudáveis. Nada dura para sempre, quer seja a alegria ou a tristeza. Por vezes, temos de suportar o desconforto do momento, respirando através dele até que passe. E passa sempre.
5) Perdoar as imperfeições.
A autocompaixão significa aceitar que, em certos dias, está a fazer o melhor que pode fazer naquele momento. Não é perfeito, mas é suficientemente bom, e isso é ótimo. A perfeição é um padrão heroico que ninguém cumpre. Sabota a sua confiança e autoestima.
Comece por se perdoar a si próprio e deixe que as ondas desse perdão se espalhem para que um dia, talvez, a compaixão e o perdão que oferece a si próprio possam criar mais paz e tranquilidade num mundo desesperado pela sua própria transformação.