• 1) Celebrar as suas realizações.
• 2) Praticar a gratidão.
• 3) Elimine as suas tolerâncias.
• 4) Criar uma rotina de cuidados pessoais.
• 5. mexe o teu corpo.
• 6) Saber quem o apoia.
• 7) Reconhecer os seus gremlins mentais.

"A felicidade não é uma estação a que se chega, mas uma forma de viajar." ~Margaret B Runbeck

Há meses que não tinha uma boa noite de sono.

Acordava a arfar com pesadelos durante a noite e sentia imediatamente um nó no estômago assim que chegava a altura de me levantar e enfrentar o dia.

Quando a manhã chegou, tudo o que eu queria fazer era esconder-me debaixo dos lençóis.

Mas mesmo quando me escondia do mundo físico, os meus pensamentos continuavam a encontrar-me, num fluxo incessante de "ter-que" e "dever-ser".

Acordava a sentir-me culpada por todas as coisas que não tinha feito no dia anterior e sobrecarregada com os objectivos crescentes que ainda se aproximavam de mim.

Levantava-me da cama e ia diretamente para o computador, com a mente exausta e cansada, para começar a tentar fazer todos o trabalho que todos esses pensamentos não paravam de me lembrar.

O meu trabalho estava a provocar-me stress ao ponto de me sentir deprimida, sempre ansiosa e completamente infeliz com a minha vida.

Se olhássemos para tudo isto no papel, poderíamos pensar que estava a viver uma vida fantástica: casada com o meu melhor amigo, a viver numa cidade que adoro, numa pequena casa que nos pertence, a trabalhar por conta própria com sucesso há mais de cinco anos, com a liberdade de decidir como quero passar o meu tempo todos os dias.

O problema é que eu não estava presente o suficiente para desfrutar verdadeiramente de tudo isso. Em vez disso, estava preso na minha cabeça, envolto numa grande bola de expectativas.

Apanhado numa espiral de todas as coisas que tinha de fazer para poder ser quem eu deve esqueci-me das coisas que desejado para que eu possa ser quem eu am.

Sentia inveja do lugar que os outros ocupavam em comparação com os meus colegas, pesava-me a dúvida de que não era suficientemente boa para realizar todas as coisas que queria e, por isso, andava às voltas, com a minha energia dispersa em demasiadas coisas ao mesmo tempo.

Depois, fui ver a Sra. Renee, uma empática que conseguia ver através de mim.

Ela conseguia ver a ansiedade, a sobrecarga e os fardos auto-impostos que eu tinha criado. Lembrou-me que precisava de cuidar de mim para ter energia para fazer este trabalho e que tudo o que tinha de fazer para sair da minha cabeça era entrar no meu corpo.

Cheguei a casa com uma atitude e uma crença totalmente novas em mim própria e dediquei-me a fazer algumas mudanças reais na minha vida.

Tornei prioritário meditar regularmente, fazer exercício e comer os meus vegetais. Mudei o rumo do meu negócio para fugir aos elementos stressantes e aproximar-me do que o meu coração sempre quis.

Afastei-me das pessoas críticas e julgadoras da minha vida e prestei mais atenção às pessoas com quem realmente queria passar tempo. E senti um peso nos meus ombros, o que me permitiu ser mais branda comigo mesma e não esperar sempre tanto.

Assim que me comprometi com esta nova jornada, as portas começaram a abrir-se imediatamente, incluindo um convite para um café de uma amiga de uma amiga para falar sobre uma ideia de projeto que ela tinha.

Estabelecemos uma ligação instantânea e, cerca de cinco conversas durante um café mais tarde, apercebemo-nos de que ambos tínhamos atingido recentemente o nosso próprio fundo do poço e estávamos prontos para fazer uma mudança para vivermos vidas mais felizes e mais gratificantes.

Juntámos forças, tornámo-nos parceiros de negócios e amigos rápidos e, desde então, temos ajudado uns aos outros a enfrentar os nossos medos, a combater os gremlins da mente e a perseguir as nossas verdadeiras paixões.

Agora, acordo com um sorriso no rosto, sentindo-me grato pela vida que tenho, entusiasmado com o que o dia pode trazer e feliz por estar onde estou.

Estes passos simples podem ajudá-lo a gostar de onde está também.

1) Celebrar as suas realizações.

Celebrar as suas realizações - as coisas que já criou, manifestou, mudou e de que se orgulha - ajuda-o a mudar a sua mentalidade e a lembrar-se de tudo aquilo de que é capaz e de tudo aquilo que já é!

Quando se está num longo caminho em direção aos seus sonhos, celebrar as pequenas vitórias ajuda a manter a motivação ao longo do percurso.

2) Praticar a gratidão.

Uma forma rápida e segura de começar a amar onde está é pensar em tudo o que tem para agradecer. Pode escrever num diário, dizer isso numa oração ou gritar ao sol. Quando pratica o agradecimento, volta a entrar em contacto com o quão fantástico é o aqui e o agora.

3) Elimine as suas tolerâncias.

Quais são as pequenas frustrações que tem vindo a suportar e que prejudicam a sua experiência de alegria no dia a dia? O farolim que está fundido há uma semana? A sua cómoda que está demasiado cheia e que faz com que a sua roupa ocupe a cadeira do quarto? Uma caixa de entrada cheia de e-mails não lidos e de newsletters que nunca abre?

Faça uma lista de todas as pequenas coisas com que se depara durante um dia típico que lhe sugam a energia e, em seguida, faça um plano para as eliminar, uma a uma.

4) Criar uma rotina de cuidados pessoais.

Quando estamos esgotados, stressados e numa espiral negativa, convencemo-nos de que a última coisa para que temos tempo é cuidar de nós próprios. Mas quando nos sentimos saudáveis, enérgicos e com o "tanque cheio", não só mudamos a nossa mentalidade para um estado mais positivo e proactivo, como também trazemos essa energia fantástica para tudo o que fazemos.

Se sente que não tem tempo para cuidar de si, é exatamente nessa altura que mais precisa.

5. mexe o teu corpo.

Muitas vezes, quando estamos presos nas nossas cabeças, entrar em contacto com o nosso corpo é uma excelente forma de quebrar o ciclo de pensamentos e de nos reconectarmos com o aqui e agora.

Assim que se aperceber que está preso em pensamentos ansiosos, levante-se e mexa-se. Alongue-se, dance, dê um passeio, vá brincar com o cão, faça uns saltos. Mudar a sua energia física vai ajudá-lo imediatamente a mudar também a sua energia mental.

6) Saber quem o apoia.

Faça uma lista das pessoas na sua vida com quem sabe que pode contar, relações que considera mútuas e que dão alegria à sua vida. Quem são as pessoas que o elevam? Inspiram-no? Encorajam-no a ser o seu melhor?

Da mesma forma, comece a distanciar-se de relações que parecem unilaterais, que o deixam esgotado, com pessoas que o criticam ou julgam. Diz-se que somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo, por isso tenha isto em consideração. De quem quer estar rodeado na sua vida?

7) Reconhecer os seus gremlins mentais.

É o que chamamos àquelas pequenas vozes críticas sorrateiras na nossa mente - aquelas que tentam manter-nos presos, repetindo os mesmos padrões, que não querem que façamos nada de assustador e que tentam dissuadir-nos de nos tornarmos as pessoas que sabemos que realmente somos?

Se começares a reconhecê-los como tal, então poderás começar a reconhecer que esses pensamentos críticos são apenas pensamentos... não a verdade.

Tu é que decides quem és e como queres viver a tua vida!

Mulher sorridente a descontrair imagem via Shutterstock