Tony West
"Um homem que limita os seus interesses, limita a sua vida." ~Vincent Price
Não consigo ficar quieto.
Em criança, andava de um lado para o outro, portava-me mal, subia para todo o lado - era um pesadelo para os meus pais, professores e todos os que tinham de tomar conta de mim. Um ano, o meu relatório de avaliação do comportamento na escola dizia: "Deixa muito a desejar".
Na minha adolescência, de repente, acalmei-me, mas a minha mente não se calou; continua a ferver por dentro.
Sempre que tenho alguns minutos sozinha, enquanto espero no carro ou numa fila, por exemplo, pego no telemóvel e começo a ler. Ou tiro notas, o que quer que seja que me mantenha a mente ocupada.
Tenho muitos interesses e, se me deixasse levar por eles, estaria em todo o lado, espalhado como uma panqueca francesa.
Felizmente, aprendi a mantê-los embrulhados, como presentes que posso abrir à vontade (embora, por vezes, o embrulho possa não aguentar... sou apenas humana).
Sei que não estou sozinha na minha situação. Alguma vez se colocou alguma destas questões?
- Como é que posso manter a minha mente tranquila para me concentrar na única coisa que tenho de fazer?
- Como posso manter-me motivado para perseguir um objetivo e seguir o meu plano quando quero fazer uma centena de coisas?
- Como é que posso satisfazer os meus muitos interesses com o tempo limitado de que disponho?
Com o tempo, aprendi a lidar com estes desafios e, felizmente, encontrei uma solução.
Aqui está o método de seis passos que aperfeiçoei ao longo dos anos. Com ele, posso dedicar-me a muitos interesses e ainda assim manter-me concentrado para fazer as coisas.
1. os seus objectos indispensáveis.
O primeiro passo é definir quais são as actividades mais importantes da sua vida neste momento - actividades que estão no centro da vida que deseja. Exemplos incluem: passar tempo com a família e amigos, fazer exercício, ler, ouvir música e viajar.
Os empreendimentos que fazem parte do seu plano de crescimento pessoal também são importantes, uma vez que farão de si a pessoa que deseja ser. Exemplos: aprender novas competências, melhorar as existentes, iniciar um negócio paralelo e progredir na carreira.
Todas estas actividades são imprescindíveis para si, são muito importantes para si e podem ter um impacto considerável na sua vida. É aqui que vai concentrar toda a sua atenção.
Escreva-os todos numa lista.
2) O que é bom ter.
Depois, decida quais as outras actividades a que se vai dedicar. O que é importante para o seu entretenimento ou para o seu desejo de conhecimento? Estas actividades são normalmente os seus passatempos, coisas que adora fazer, como ver filmes, jogar jogos e ler livros de ficção.
Escreva numa segunda lista as actividades que lhe são agradáveis.
3) Limpar a desarrumação.
O nosso cérebro está constantemente à procura de estímulos e, convenientemente, a nossa sociedade moderna fornece-os. Bombardeia alegremente o nosso cérebro com estímulos através de notificações de aplicações, notícias intermináveis, e-mails e mensagens de texto.
Todos estes estímulos e a nossa procura incessante de gratificação imediata levam-nos inevitavelmente à procrastinação.
Para tirar a cabeça fora da água, temos de nos livrar da desordem. Precisamos de libertar tempo para os nossos "must-haves" e "nice-to-haves". Faça a si próprio as seguintes perguntas:
- Quais são as actividades que faz apenas por hábito, apesar de não gostar muito delas?
- Quais são as coisas que acaba por fazer porque acha que "deve", apesar de não serem importantes para si? (Talvez tenha sido educado para as fazer, ou a pressão dos colegas "obriga-o" a fazer essas coisas).
- Quais são as suas actividades típicas de procrastinação?
Eis alguns exemplos de actividades que podem ser incluídas nesta categoria: ver as notícias, consultar o Facebook ou o seu correio eletrónico e ver televisão em geral.
Dedique algum tempo a identificar todas estas actividades e escreva-as numa terceira lista, que é a lista das actividades que deve deixar de fazer ou que deve fazer com menos frequência.
Guarde a lista como um lembrete para o caso de se apanhar a "perder" tempo com estas actividades.
4) Obtenha o seu plano de uma página.
Agora que já tem as suas três listas, escreva as actividades obrigatórias e as actividades agradáveis num plano semanal.
Escreva o tempo que vai dedicar a cada uma destas actividades todos os dias ou todas as semanas; por exemplo: ler durante trinta minutos todos os dias ou fazer exercício durante trinta minutos às terças e quintas-feiras.
Se se aperceber que não é esse o caso, deve voltar aos passos 1 e 2 e esclarecer o que é obrigatório e o que é agradável.
5) Seguir e ajustar.
Agora que tem o seu plano semanal, siga-o durante uma semana normal. Tente cumprir o tempo que atribuiu a cada atividade. Depois, todos os dias, escreva quanto tempo gastou realmente em todas as suas actividades.
No fim de semana, reveja a sua semana e analise os dados.
- Cumpriu o seu plano?
- Gastou muito mais tempo do que o previsto em algumas actividades?
- Conseguiu limpar a desordem ou gastou tempo em actividades que não faziam parte do plano?
Com base nas suas respostas às perguntas anteriores, faça ajustamentos ao seu plano para a semana seguinte. Atribua mais ou menos tempo a actividades específicas, sempre que isso faça sentido.
Remova as actividades se for necessário. Concentre-se e comprometa-se a limpar a desordem mais uma vez.
6) Experimentar, explorar, baralhar.
O seu plano não é estático. O objetivo do método é dedicar-se às actividades e aos temas que lhe interessam. Por isso, sinta-se à vontade para alterar as suas actividades e acrescentar outras à vontade.
Explore, experimente tudo o que lhe apetecer, até mesmo actividades de desorganização, para ver onde isso o leva.
Ao explorar e experimentar, aprenderá mais sobre si próprio e sobre o que lhe traz satisfação.
Pode descobrir que uma atividade que queria fazer há muito tempo não é assim tão excitante e gratificante quando se entrega a ela, pelo que pode acabar por abandoná-la, com a satisfação de a ter experimentado.
Com o tempo, os nossos interesses e objectivos mudam; é por isso que o seu plano de actividades típicas será e deverá ser atualizado regularmente, normalmente uma vez por mês.
Divertir-se
Este processo de seis passos pode parecer bastante regulamentado, mas não tem de o ser. Quando se sentir confortável com o seu plano e dedicar tempo ao que é importante e gratificante para si, não precisará de se preocupar com o plano todas as semanas. Pode, então, manter o seu planeamento a um nível mínimo.
Na verdade, não sou uma grande planeadora, mas os benefícios de acompanhar as minhas actividades diárias e de manter a minha mente e a minha vida dentro dos limites que estabeleci para mim própria superam a dor do planeamento.
Um plano mantém-no concentrado e impede-o de se sentir sobrecarregado por demasiadas actividades.
Por isso, sigo um plano semanal claro para as minhas actividades obrigatórias. Em contrapartida, as minhas actividades agradáveis são mais impulsionadas pelos hábitos diários que ponho em prática do que por um plano rigoroso.
Desde que saiba claramente o que quer e esteja empenhado em descobrir-se a si próprio enquanto experimenta novas actividades, sinta-se à vontade para fazer o que quiser.
Faça o que o deixa entusiasmado e satisfeito. Divirta-se!
Seguir este sistema de seis passos significa que tive de abandonar, pelo menos momentaneamente, actividades que adoro em favor de outras que são mais importantes para mim neste momento.
Ouço podcasts no carro para o meu crescimento pessoal, o que significa que não ouço música durante as minhas deslocações diárias. Leio mais livros de não-ficção do que de ficção, apesar de adorar fantasia e ficção científica. Reduzi o tempo que passo a jogar videojogos, mas continuam a fazer parte da minha lista de coisas a ter - afinal, sou um jogador no fundo!
Em suma, tive de fazer escolhas e estou satisfeito com o resultado.
Sinto-me entusiasmado por saber que as minhas actividades vão continuar a mudar ao longo do tempo. Posso desfrutar da viagem, satisfazer os meus interesses e alimentar a minha mente. Não sinto que estou a perder.
A principal diferença em relação ao passado é que agora tenho o controlo. Aprendi a regular a minha vida para me sentir mais relaxada e concentrada.
A minha mente agradece-me e a minha mulher também.
Imagem da focagem via Shutterstock