• Estar aberto, ser humilde e permitir.
• Centre a sua experiência emocional no seu corpo.
• Não penses muito nisso.
• Preste atenção aos seus sonhos.

"Quanto mais escondes os teus sentimentos, mais eles se mostram. Quanto mais negas os teus sentimentos, mais eles crescem." ~Desconhecido

Ao longo da minha vida, vi-me como alguém que sentia demasiado. Era muito gregário e podia facilmente ser consumido por momentos de alegria e celebração. Mas quando estava sozinho, podia ser dominado por vozes zangadas e auto-destrutivas que dominavam a minha mente.

No último ano do liceu, passava muitas horas do dia a chorar e tinha começado a beliscar-me e a esmurrar-me até ficar preta e azul.

Sentia que precisava de ganhar mais controlo sobre o meu estado emocional, ser mais racional, ter mais perspetiva. Era este o tipo de coisas que procurava quando telefonei pela primeira vez ao meu terapeuta, Marc Bregman, que inventou um método único de Trabalho de Sonho Arquetípico.

No entanto, em vez de aprender a gerir os meus sentimentos, Marc ensinou-me algo totalmente diferente: como senti-los de todo .

Normalmente, é um dado adquirido que sentimos os nossos sentimentos e sabemos como nos sentimos. Até acreditamos que sabemos como os outros se sentem. No entanto, podemos aceitar que a forma como nos sentimos num determinado momento é muitas vezes extremamente complexa, confusa e difícil de comunicar.

Na verdade, eu diria que estamos normalmente numa reação de evitamento aos nossos sentimentos, em vez de os sentirmos verdadeiramente.

Porquê? Nomeadamente porque sentir os nossos sentimentos significa permitir estados de experiência que são verdadeiramente difíceis: dor, medo, desespero ou vulnerabilidade. Por isso, agarramo-nos às nossas suposições sobre os nossos sentimentos e, muitas vezes, confundimos essas ideias com o que realmente sentimos.

Podemos passar toda a nossa vida a pedalar neste nível de sentimento, sem nunca nos deixarmos conscientes do que está a conduzir os nossos estados emocionais subjacentes.

No entanto, tal como a matéria não pode ser criada ou destruída, a energia transportada por estes estados de sentimento mais profundos não abandona a nossa psique simplesmente porque queremos negar que estão lá.

Em vez disso, alimentam a miríade de comportamentos negativos que muitas vezes tentamos corrigir - adormecer totalmente, projetar os nossos sentimentos nos outros, culpar os outros pelos nossos sentimentos ou adotar comportamentos compulsivos e autodestrutivos.

Além disso, ao mantermos afastadas as nossas dores mais profundas, perdemos também o acesso aos aspectos mais doces e alegres do nosso coração.

Mais do que a origem, o dinheiro, a família ou os conhecimentos adquiridos, acredito que é o que sentimos, o que nos move, o que amamos e o que nos faz sofrer que nos torna tu .

Acredito que todos os seres humanos estão ligados a uma fonte eterna e infinita, e são os nossos sentimentos mais profundos que nos ligam a essa fonte. Ao procurarmos as partes mais profundas dos nossos corações, podemos aprender o que significa manifestar o nosso verdadeiro eu no mundo.

Para começar a jornada de sentir os seus sentimentos, experimente estes passos:

Estar aberto, ser humilde e permitir.

Muitas vezes confiamos na nossa mente para interpretar os nossos sentimentos interiores. Compreenda que as nossas ideias sobre os nossos sentimentos não são normalmente a história completa. Seja curioso e pergunte: o que poderá estar por detrás deste estado emocional atual?

Centre a sua experiência emocional no seu corpo.

No fundo, o seu estado de sentimento é uma experiência física que acontece no seu corpo. Prestar atenção ao local do seu corpo onde está a experimentar um sentimento é uma óptima forma de aprofundar a sua experiência visceral do mesmo.

Não penses muito nisso.

É fácil ficarmos confusos ao tentar perceber o que sentimos, pesando vários julgamentos, ideias e experiências para determinar o que deveríamos estar a sentir. O que sentimos não precisa de qualquer prova de apoio. Simplesmente é. Deixemos que seja.

Preste atenção aos seus sonhos.

Os sonhos, a um nível fundamental, são experiências sentidas. Podem ser uma ajuda tremenda para mapear a sua paisagem emocional interna, especialmente os lugares que preferimos evitar. Tente escrever os seus sonhos e senti-los em vez de os interpretar. Poderá ficar surpreendido com o que descobrir.

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Quando comecei a seguir estes passos, tive vários sonhos que me mostravam imerso em culpa por coisas, como chegar atrasado a uma reunião. Fechando os olhos e concentrando-me na imagem do sonho, consegui associar a palavra culpa a um sentimento de afundamento e constrição no meu estômago.

Isto permitiu-me ficar mais consciente de quando estava a sentir culpa na vida desperta. Não me tinha apercebido, mas era quase sempre assim. Quando trouxe a curiosidade para esses momentos de culpa e compreendi que havia provavelmente um sentimento mais profundo por detrás, comecei a sentir medo e, eventualmente, desejo.

No passado, chegar atrasado a um encontro com alguém era o meu pior pesadelo. A ideia de que alguém poderia ficar agitado por algo que eu fizesse era excruciante.

Apercebi-me de que toda a pressão que exercia sobre mim para agradar aos outros era, na realidade, motivada pelo medo profundo que tinha de ser verdadeiramente eu própria, independentemente do que os outros pensavam de mim.

Quando me deixei sentir o quão assustador seria não me preocupar com o que os outros pensavam de mim, também comecei a sentir o quanto queria isso para mim. Aprendi que os sentimentos de desejo, excitação e alegria estão muitas vezes interligados com sentimentos de medo.

Talvez pareça contra-intuitivo, mas é essa mesma combinação de sentimentos que nos leva a andar em montanhas-russas que põem em risco a nossa vida ou a escrever cartas de amor que nos deixam de alma lavada a quem nos roubou o coração.

Tememos o que desejamos porque sabemos quão vulneráveis seríamos se o conseguíssemos. Mas até nos deixarmos aceder ao medo, não temos a oportunidade de ser corajosos.

Agora, quando sinto que a culpa vem ao de cima, não fico preso durante horas, mas sou capaz de aceder ao meu medo muito mais rapidamente. Posso deixar o medo percorrer o meu corpo e deixar que ele leve o tempo necessário para se transformar em sentimentos de excitação ou desejo.

Em vez de tomar decisões com base no que penso que os outros podem ou não gostar, sou capaz de escolher as coisas que me assustam e que, por isso, me entusiasmam.

Este é apenas um exemplo de uma miríade de sentimentos superficiais que aprendi a relacionar com sentimentos mais profundos dentro de mim. Embora esteja muito longe de estar sempre a viver estas lições, o simples facto de saber como são estes estados mais profundos fez uma enorme diferença na minha vida.

Acordo todos os dias com curiosidade sobre os aspectos da minha experiência sentida que podem ser revelados a seguir e com gratidão pela incrível viagem que é explorar o meu eu interior.

E tudo pode começar com uma simples exploração - qual é a verdadeira sensação de ser você, no seu corpo, neste lugar, neste momento?

Foto de Clay Junell