Tony West
"Tenho apenas três coisas para ensinar: simplicidade, paciência, compaixão. Estas três são os vossos maiores tesouros." ~Lao Tzu
Recentemente, tirei sete semanas de férias do trabalho e aluguei uma casa em Laguna Beach.
A viagem era para ser umas férias relaxantes e possivelmente uma mudança de residência; acabou por ser uma chamada de atenção.
Comecei a viagem com o meu primeiro encontro desde 2010. A contagem de pólen era elevada e os meus seios nasais não estavam muito contentes. Ainda não tenho a certeza se foi o facto de estar num encontro ou a medicação que desencadeou tanta ansiedade; talvez tenha sido uma combinação de ambos.
Mais tarde, ao recordar o dia, as velhas inseguranças vieram ao de cima e o sentimento de não ser suficientemente bom tomou conta de mim.
Apenas sorri, abanei a cabeça e pensei para comigo: "A sério? Isto ainda soa a verdade para ti?"
A resposta foi não. Mas, mesmo assim, o assunto surgiu, pelo que tive de o explorar mais. Assim, passei as duas semanas e meia seguintes numa batalha com a contagem de pólenes do sul da Califórnia e com os meus problemas internos de autoestima.
A maior parte da minha vida tinha sido controlada por um sentimento de ansiedade subjacente.
Em 2005, depois de celebrar o meu primeiro ano de sobriedade, comecei a explorar verdadeiramente este sentimento. Inscrevi-me em centenas de boletins informativos, passei muitas horas na biblioteca de Dana Point e comprei mais de 100 livros só nesse ano.
Lia, ouvia e punha em prática tudo o que me aparecia pela frente.
O filme "O Segredo" falou a uma parte de mim, e os livros de Deepak Chopra, Ester e Jerry Hicks, e inúmeros outros, fizeram-me sentir temporariamente como se tudo fosse ficar bem.
Queria tanto ser feliz, ser capaz de me olhar ao espelho e gostar do que via.
Em abril de 2009, pensava que tinha tudo planeado. Os meus exercícios de definição de objectivos estavam a concretizar os meus desejos, o meu corpo estava mais saudável do que nunca e a minha vida amorosa era o que sempre sonhei.
Alguns meses depois, tudo se desmoronou e voltei à estaca zero. Não fazia sentido e tudo o que eu queria era saber: Que parte desta equação estava em falta?
A minha missão de a descobrir foi renovada, e a forma como a minha vida se desenrolou desde então foi, de facto, uma longa e estranha viagem.
Olhar para trás, para a minha autoeducação, é parcialmente humorístico e igualmente frustrante.
Agora acho engraçado o facto de ter trabalhado tanto para "consertar" algo que não estava realmente partido.
Considero um pouco frustrante ter consumido tanta informação que perpetuou este ciclo aparentemente interminável de estupidez de autoajuda.
Ocorrem-me dois ideais de autoajuda muito populares.
1. "Só tens de ser positivo".
Esta pode ser a pior coisa que se pode dizer a alguém que está deprimido e não vê qualquer saída.
Lê livros sobre "como atrair tudo o que deseja na vida". Compreende que o pensamento positivo conduz a resultados positivos. Quando começa a fazer progressos, algo acontece e sente-se frustrado ou zangado.
Dá por si chateado consigo próprio por estar chateado e pensa: "Porque é que não consigo ser feliz? O que se passa comigo?" A depressão aprofunda-se.
Ouve, não tens de ser sempre positivo.
Não há problema se ficar chateado ou não se sentir feliz a cada momento.
Antes de poder cultivar uma mentalidade positiva, deve primeiro honrar o lugar onde se encontra e o percurso que o trouxe até aqui. A nossa perspetiva geral da vida é uma mistura de genética e experiência. Algumas reacções estão profundamente enraizadas e exigem um esforço concentrado ao longo do tempo para serem alteradas.
Não estamos quebrados se não conseguirmos ver o lado bom das coisas, e é por isso que esta próxima parte da sabedoria precisa de ser vista de novo.
2. "Finge até conseguires."
É um ditado cativante, mas um conselho horrível.
Os sentimentos que tem presentes na sua vida são válidos. O ato de os fingir é um ato de negação, que pode ter efeitos muito negativos na sua psique.
Não se pode fingir que se sai da tristeza e da depressão.
Pode fazer uma cara feliz e, até certo ponto, isso mudará o seu estado de espírito. Mas, naqueles momentos em que não tem distracções e tem de se sentar sozinho consigo mesmo, o ato de fingir fará com que se sinta como se estivesse a rastejar para fora da sua própria pele.
Não me apercebi que o facto de fingir perpetuava a ansiedade.
O facto de me sentir realmente confortável comigo mesma só aconteceu quando comecei a ficar sentada e quieta com regularidade.
A ansiedade transformou-se em frustração, em raiva e fúria e, por fim, em vergonha. Senti-me completamente aberta, exposta e crua.
A sensação foi muito má e durou quase seis meses.
Mas sentei-me com ele, assumi-o e, nesse espaço de vulnerabilidade crua, deixei de o fingir. Pela primeira vez na minha vida, senti-me bem por ser eu.
Há um verdadeiro poder na autenticidade.
É um ato de amor honrar o local onde se encontra neste momento.
Da minha experiência de me sentar nas minhas próprias coisas nasceu a minha vida de escritor. Seguiu-se o meu primeiro livro e a audiência da minha newsletter aumentou.
No entanto, com tudo o que estudei e penso que sei, continuo a sentir aquela velha sensação desgastada de "nunca serás suficiente".
Então, como é que dei por mim em Laguna Beach, sobrecarregada e a sentir-me menos digna de amor e afeto?
Na verdade, foi muito fácil descobri-lo. Como sou uma ávida tomadora de notas e fazedora de listas, bastaram algumas horas a analisar as minhas notas de 2012 para ver que só tinha cumprido metade do que tinha dito.
A minha prática de meditação tinha passado para segundo plano em relação à minha "tentativa de conseguir coisas".
A minha prática de atenção plena tinha-se esvaído; as refeições da noite eram consumidas juntamente com DVDs e feeds de ruído do Facebook.
Três meses de pores-do-sol não foram vistos.
A minha reverência pelo momento presente tinha-se perdido mais uma vez, enquanto a minha mente procurava a realização no futuro; o resultado disso foi o aumento da minha ansiedade existencial.
Um plano simples para se reconectar com o seu eu autêntico
- Acalme o seu corpo e a sua mente. Comprometa-se a fazer apenas cinco minutos de meditação e desenvolva a sua prática a partir daí.
- Mantenha-se concentrado na sua respiração e honre a tarefa que tem em mãos.
- Testemunhe as suas reacções para chegar às razões fundamentais que estão por detrás da sua resposta emocional.
- Reserve algum tempo todas as noites para escrever pequenos momentos de gratidão, amor e admiração que aconteceram ao longo do seu dia.
- Lembre-se de que não tem outro lugar para estar a não ser onde está agora.
A minha experiência diz-me que a primeira parte do plano é a mais poderosa e a ciência confirma-o. É por isso que estou a desenvolver a minha meditação sentada diária.
O meu sonho é ver mais autenticidade neste mundo.
A minha convicção é que isso conduzirá a mais compaixão, o que, por sua vez, conduzirá a mais mudança.
E tu? Queres mudar o mundo também?
Então, por favor, junte-se a mim e passe um pouco de tempo sem fazer absolutamente nada, todos os dias, para o resto da sua vida.
Quem está dentro!? Diz-me que estás comigo!
Foto de sierragoddess