• 1) Concentrar-se na saúde e em sentir-se bem.
• 2) Trate-se como trataria alguém que ama.
• 3) Manter-se positivo e estar grato.
• 4) Ama-te primeiro a ti próprio e o resto virá depois.

"O teu corpo é precioso, é o nosso veículo para o despertar. Trata-o com cuidado." ~Buddha

A minha vida tem sido um grande festival de ódio ao meu corpo.

Não sei quando ou como se desenvolveu, mas desde que me lembro que comparo o meu corpo com o dos outros. Nunca fui feliz, nunca fui suficientemente boa. Havia sempre trabalho a fazer, objectivos a atingir.

Não só estava constantemente a fazer a dieta mais recente que, muito provavelmente, era extremamente má para mim, como também me estava a bater mentalmente a cada passo do caminho.

A conversa interna era brutal e implacável: "Porque é que não consigo perder peso?" "Porque é que estou tão gorda?"

O negativismo não se ficou por aqui, eu também odiava os outros. As mulheres com corpos "perfeitos" eram para mim uma grande fonte de ciúmes e inveja.

Nas poucas vezes em que atingi algum tipo de ideal, senti-me desconfortável com a minha aparência. Projectei o meu ódio e inveja dos outros em mim própria e continuei a cair na toca do coelho da negatividade.

As conquistas pareciam superficiais, não merecidas e eram sempre de curta duração, seguidas de um período de auto-sabotagem.

Por fim, depois de um divórcio difícil, e tendo ficado como mãe solteira a criar sozinha três filhos pequenos, uma espécie de lâmpada acendeu-se na minha cabeça. Mais ninguém ia tomar conta de mim. Estava farta da miséria e da angústia mental.

Mais do que nunca, apercebi-me de que precisava de cuidar de mim para ter a energia necessária para levar a cabo a minha vida exigente. Alguma coisa tinha de ser feita e o que eu estava a fazer não estava a resultar.

Comecei simplesmente por me aperceber que não me sentia bem fisicamente com a forma como estava a comer. Notei uma quebra diária de açúcar que me deixava deprimida e sem energia. Decidi começar por aí e comecei a comer mais alimentos integrais e menos açúcar.

A adoção de uma nova atitude em relação à minha alimentação aumentou a minha consciência de como a boa saúde me afectava, e essa escolha foi-se consolidando diariamente.

Pesquisei o que mais poderia fazer para melhorar a minha saúde e comecei a cuidar de mim própria de forma adequada. Por sua vez, a minha vida tornou-se mais fácil de gerir, senti-me mais feliz e fui uma mãe e uma pessoa melhor.

Se está farto do jogo do ódio a si próprio e está pronto para começar a cuidar de si, talvez queira experimentar os passos que eu segui.

1) Concentrar-se na saúde e em sentir-se bem.

Deixe de estar obcecado com as aparências externas e com a obtenção de um corpo ideal e, em vez disso, concentre-se na forma como ser saudável o faz sentir e no que isso lhe dá. Encontrará uma sensação de gratificação mais profunda e mais motivação para se manter no caminho certo. Começará também a perder a tolerância à forma como as escolhas pouco saudáveis o fazem sentir.

Pode também reformular a forma como encara a dieta e o exercício como algo maravilhoso que faz por si próprio, em vez de uma forma de punir as suas escolhas pouco saudáveis.

Alimente o seu corpo com alimentos nutritivos para que se sinta sempre no seu melhor e elimine as preocupações com doenças e problemas de saúde. Faça exercício físico para aliviar o stress diário da vida, para libertar endorfinas, para combater a ansiedade e para se sentir bem. Medite para entrar em contacto com as suas emoções, para se ligar ao panorama geral e para se sentir em paz.

2) Trate-se como trataria alguém que ama.

Deixei de falar comigo própria de uma forma que não falaria com os meus filhos. É poderoso reconhecer que a auto-flagelação não só é improdutiva, como inicia uma espiral que nos afasta cada vez mais das coisas que queremos.

Imagine um chefe que o apoiasse, encorajasse e nutrisse: como se sentiria motivado para ter um bom desempenho para um chefe que o rebaixasse constantemente?

A nossa mente subconsciente ouve a conversa interna e reage a ela de forma semelhante, por isso, certifique-se de que a sua conversa interna é amorosa, apoiante, nutritiva e perdoadora.

Olhe-se ao espelho todos os dias e repita a frase "Sou merecedor e digno de todas as coisas boas, e aceito-me incondicionalmente".

Pode demorar algum tempo a acreditar, mas com o tempo irá treinar o seu processo de pensamento para ser mais positivo. Quando um pensamento negativo sobre si próprio entrar na sua cabeça, respire fundo, liberte-o e repita a sua afirmação positiva no seu lugar.

Se não tiver a certeza, pergunte a si próprio: "Eu diria isto à minha filha/filho/ente querido?"

Trate-se com o máximo respeito e vai querer dar ao seu corpo as escolhas saudáveis que ele merece e precisa para funcionar da melhor maneira possível.

3) Manter-se positivo e estar grato.

Não perca tempo e emoções a olhar para fotografias de corpos perfeitos e a desejar ser um deles. Se precisa de inspiração visual, encontre fotografias de tu em seu melhor, não outra pessoa em seus melhor.

Em vez de se fixar no facto de ainda não ter perdido aqueles cinco quilos, ou de ainda não caber naquele vestido, faça uma lista diária dos seus feitos e da sua gratidão.

Tal como no resto da vida, quando nos concentramos no que não temos ou no que não conseguimos, sentimo-nos frustrados e prontos a desistir. Ao invés disso, listar as suas realizações coloca o seu foco no que está a correr bem, o que, por sua vez, o motiva a fazer mais.

Talvez, quando começou, não conseguisse fazer uma única flexão - e agora consegue fazer 10. Isso é enorme! Nenhum feito é demasiado pequeno para estar grato, porque lhe deu mais um passo na direção certa. Agora não há razão para desistir, porque com esta atitude, não pode falhar.

4) Ama-te primeiro a ti próprio e o resto virá depois.

Aprenda a gostar de si próprio, captando e libertando pensamentos negativos, reconhecendo os seus esforços e realizações, fazendo afirmações diárias positivas e vendo a perfeição nas suas chamadas "imperfeições".

Ironicamente, concentrar-se em amar e cuidar de si próprio em primeiro lugar irá muito provavelmente conduzir à transformação externa que sempre desejou. Assim que começar a tratar-se com o respeito e o cuidado que merece, os hábitos necessários para a transformação física desenvolvem-se naturalmente.

Quando uma escolha pouco saudável o faz sentir-se mal, não a vai tolerar porque sabe que merece melhor.

Antes de dar por isso, verá o seu corpo transformar-se, e não apenas na composição gordura/músculo, mas num brilho saudável de dentro para fora.

Agora posso olhar-me ao espelho, sorrir e ficar feliz com o que vejo, independentemente de o que Estou a ver. Parte da minha beleza é a luz que brilha no meu interior. Estou em paz comigo próprio.

Foto de mikebaird