• 1) Praticar uma sensibilização.
• 2. compreender a natureza da energia.
• 3) Não levar nada a peito.
• 4) Equilibrar-se.

"Quando alguém te atirar uma pedra, atira uma flor de volta." ~Gandhi

"Só quando o Barry se virou para mim e me perguntou porque é que eu tinha gritado é que me apercebi que tinha sido ele a bater com o dedo do pé e não eu.

"Porque me dói", respondi-lhe. Ele olhou para mim com curiosidade e disse: "Mas não te doeu a ti, doeu-me a mim. Eu é que bati com o dedo do pé".

Ainda não me tinha apercebido que sentir a dor dos outros não era uma reação "normal".

Toda a minha vida fui extremamente empática, mas durante a primeira metade da minha vida nem sequer me apercebi de que se tratava de um traço de carácter único, que nem todos partilham.

Quando estava em contacto próximo com pessoas que gritavam, tremia literalmente. Quando as pessoas à minha volta estavam tristes ou assustadas, absorvia esses sentimentos como uma esponja, sem me aperceber de que não eram meus.

Como resultado, sentia-me muito nervosa, pois carregava não só os meus próprios sentimentos, mas também as emoções de muitas pessoas à minha volta. No entanto, não estava em contacto com esta ansiedade - nem sequer sabia que ela existia. Era inconsciente.

Por ser empático, era muitas vezes solidário com as dificuldades e preocupações dos amigos e da família.

Já em criança, as pessoas recorriam a mim para me ajudarem a resolver os seus problemas. Na altura, não me importava, porque tinha todo o gosto em oferecer o apoio que pudesse.

No entanto, quando entrei na adolescência, o peso das emoções dos outros, para além dos meus próprios sentimentos não resolvidos, tornou-se demasiado pesado para suportar. Mas eu não sabia isso conscientemente. Nem sequer tinha consciência do que estava a acontecer comigo.

Recorri à comida, ao álcool e a outras substâncias para adormecer a intensidade do que sentia.

Sentia uma forte necessidade de me retirar e já não conseguia estar na mesma sala ou na mesma casa com pessoas que carregavam emoções intensas, muitas vezes inconscientes.

Tive de aprender a gerir a energia emocional - tanto os meus próprios sentimentos como a energia dos outros - que estava a absorver.

Esta foi uma das principais chaves para me libertar da comida e de todos os outros vícios. Houve muitos obstáculos ao longo do caminho enquanto aprendia a fazê-lo. Com o tempo, descobri quatro formas poderosas de ajudar a gerir a energia emocional.

1) Praticar uma sensibilização.

Reparei que, se não tivesse consciência do que estava a sentir, quer em resposta a uma mudança interna, como uma alteração hormonal ou de humor, quer em reação a uma emoção forte de outra pessoa, era muito mais provável que fosse reativo e agisse de uma forma que não me pareceria boa.

Com a consciência, posso escolher conscientemente uma resposta e uma ação que me faça sentir bem.

2. compreender a natureza da energia.

Uma grande chave para a minha cura tem sido a compreensão de que a minha reação ao meu ambiente também alimenta a energia. Por isso, se alguém me atirar uma pedra e eu atirar outra pedra de volta, ou pior, uma pedra, vou exacerbar o problema.

Não só vou deitar lenha na fogueira e causar dor ao outro, como vou aumentar o meu próprio sofrimento. A energia alimenta-se de energia.

Se a minha filha chega a casa depois de um longo dia de escola e exprime negativismo, se eu me alimentar disso, consciente ou inconscientemente, sendo eu próprio crítico, negativo ou julgador, só vou aumentar a energia negra que está agora na cozinha.

Em vez disso, se eu puder dar-lhe amor e doçura, o mais provável é que isso a cure e a energia mude para algo que nos apoie e cure a ambos. Isto porque o amor é tudo o que a alma procura e quando podemos voltar a um lugar amoroso, tudo o resto na vida se torna controlável.

Quando nos afastamos de um lugar de amor, bondade, plenitude e perdão, sentimo-nos "fora de série" e expressamos frequentemente más energias (raiva, medo, queixas, etc.).

3) Não levar nada a peito.

Uma das principais razões pelas quais acabei por perceber que absorvia e me agarrava aos dramas e energias intensas das outras pessoas é porque, a um certo nível, acreditava no seu sofrimento. Mas, com o tempo, percebi que nada significa o que eu penso que significa.

Não tenho de forçar a abertura do casulo da lagarta para a ajudar a transformar-se numa borboleta. Apercebi-me de que o mesmo poder dentro de mim que transformou todas as dificuldades e desafios que enfrentei numa lição e bênção supremas também está em toda a gente.

Aprendi a confiar que as outras pessoas, mesmo aquelas de quem mais gosto, precisam de aprender as lições da vida através das suas próprias experiências e percepções.

A minha única responsabilidade era e é a forma como estou a gerir a minha própria energia: estou a acrescentar bondade, amor e calor ao espaço e às pessoas que me rodeiam, ou estou a contribuir para a criação de um ambiente frenético e temeroso?

4) Equilibrar-se.

Para mim, a chave para me manter equilibrada é manter-me continuamente ligada ao meu coração - o meu eu espiritual mais profundo - e, quando me afasto dele, ao ser apanhada pelas vozes da minha cabeça ou pelo drama que se desenrola à minha volta, conhecer o atalho para voltar ao centro.

Para mim, a forma mais poderosa de o fazer é através de uma forma de meditação a que chamo auto-hipnose.

Este método ajudou-me a curar muitos aspectos da minha vida, incluindo a minha saúde, que se tinha deteriorado numa idade jovem, o meu peso e os problemas de dependência alimentar, bem como os meus relacionamentos. Qualquer tipo de meditação - e mesmo apenas alguns minutos de respiração profunda - pode ajudar-nos a centrarmo-nos em nós próprios.

Ser empático e super sensível à energia não é algo que eu possa simplesmente decidir mudar, mas posso tornar-me mais consciente da forma como isso me afecta.

O que me dá força é perceber que posso mudar as minhas reacções e os meus comportamentos, por mais avassaladoras que as emoções, minhas e dos outros, me pareçam, no momento.

Como 90% dos comportamentos que temos são habituais - o que significa que só os fazemos porque os fizemos ontem - podemos literalmente voltar a treinar o cérebro para responder de uma nova forma exatamente aos mesmos estímulos.

Costumava pensar que as minhas duas únicas opções eram reagir à energia negativa com negatividade ou retrair-me e desapegar-me. Nenhuma destas opções era conducente à construção de relações fortes e de apoio ou à minha própria felicidade.

Agora sei que quando alguém me atira uma pedra, posso atirar uma flor de volta (como um sábio professor espiritual uma vez recomendou), e posso sentir-me bem com isso!

Não mudaria a minha natureza empática, mesmo que pudesse, porque, numa nota positiva, ajudou-me a compreender as pessoas e a abrir-lhes o meu coração - a perceber que estamos todos juntos na mesma viagem humana, procurando compaixão e amor, mesmo que não o façamos da forma mais eficaz.

Todas as nuvens têm um lado positivo, e a bênção da empatia e de sentir emoções fortes é a oportunidade de nos ligarmos à nossa força mais profunda e transmitirmos algo maior que pode trazer a cura para nós próprios e para os outros.