" O que fazes hoje é importante porque estás a trocar um dia da tua vida por isso." ~Desconhecido

Existe um bem mais precioso do que o tempo? É a moeda da vida; o recurso finito mais básico, e temos a responsabilidade de o gastar sabiamente. Cabe-nos a cada um de nós descobrir o que isso significa para nós. Para mim, isso significa estar atento às pessoas, actividades e pensamentos a que dedico o meu tempo e energia.

Sou uma leitora obsessiva e, em qualquer altura, tenho pelo menos quinze livros requisitados na biblioteca. Digo a mim própria que não requisito mais livros até acabar de ler os que já requisitei, mas nunca o faço e fico contente por isso, porque ler é uma das formas mais sensatas e agradáveis de passar o tempo.

Tento ter consciência do que faz crescer o meu espírito e do que o encolhe, e procuro utilizar o meu tempo em conformidade.

Ao contrário do que acontece com os livros, o escape que estes dispositivos oferecem pode levar-me rapidamente para uma toca de coelho de ansiedade, onde sinto a minha inspiração a esvair-se e a dúvida a tomar o seu lugar.

Seja porque me sinto culpada por perder tanto tempo, cansada por estar tanto tempo a olhar para um ecrã eletrónico ou porque me comparo negativamente com outras pessoas, sei que o meu tempo pode ser mais bem aproveitado.

Muitas vezes, acabo estas farras tecnológicas com uma sensação de vazio e, apesar da vasta gama de ligações oferecidas pela tecnologia, também com um vago sentimento de desconexão. Não quero passar o dia a fazer scroll, mas às vezes sinto-me obrigado a fazê-lo.

Todos nós temos uma necessidade básica de pertencer, e a popularidade das redes sociais pode ser resumida à sua capacidade de explorar essa necessidade. No entanto, é importante ter em mente que as complexidades e imperfeições da vida real são muitas vezes encobertas ou totalmente editadas. Comparar a sua vida real com a persona digital criada por outra pessoa é injusto e irrealista, e prepara-o para a desilusão.

As redes sociais também nos podem provocar, bombardeando-nos com as aventuras de pessoas que é melhor deixar no passado.

Não tinha percebido bem este efeito nocivo até a minha utilização das redes sociais ter piorado uma experiência recente de desgosto. Como uma bala nas costas, o meu ecrã encheu-se súbita e completamente com ele. E não só ele, mas também a sua nova namorada.

Não demorou muito até que a fotografia saísse dos limites do ecrã e enchesse o meu quarto e a minha mente; todo o meu mundo se consumiu com as memórias de quando ele me abraçava daquela forma e com os sentimentos de tristeza, perda, raiva e ciúme que o acompanhavam.

Pensava que a força significava que não devia ser afetada por algo tão tolo e trivial como o Facebook ou o Instagram, mas por muito que não queira ser afetada, a verdade é que sou. E o efeito que as redes sociais podem ter nos nossos sentimentos de autoestima não é trivial.

O primeiro passo foi utilizar o meu tempo não para a obsessão das redes sociais, mas para a escrita reflexiva e a poesia, que são actividades que me proporcionam uma cura real e sustentável.

Quando utilizo as redes sociais, certifico-me de que o meu feed está cheio de publicações que gosto de ver e que me ajudam a crescer, em vez de me fazerem sentir mais pequeno, e partilho publicações que são uma expressão dos meus sentimentos ou que, pelo menos, podem fazer alguém rir.

Também me comprometi a estar presente comigo mesma e com as minhas emoções, sem julgamento, em vez de usar as redes sociais para me distrair dos meus sentimentos. Esta prática consciente, embora difícil, vale a pena o esforço porque me permite reforçar a minha capacidade de tratar as emoções como válidas mas passageiras, em vez de resistir ou deixar que elas me consumam.

O desgosto e a dor fazem parte da experiência humana. Ajuda-me a lembrar que não estou sozinha e a contactar os meus entes queridos - offline - e a deixar-me ser suficientemente vulnerável para expressar o que estou a passar. Para mim, o excesso de redes sociais diminui o meu sentido de ligação aos outros, porque tenho tendência a retirar-me quando começo a acreditar que a minha vida não é tão excitante ou significativa como a dos outros.

Aprendi a limitar o tempo que passo a alimentar a insegurança com as redes sociais e a preencher esse tempo com um scrolling consciente ou com outra coisa completamente diferente. Tenho em mente que esta tecnologia é o novo terreno na paisagem das comunicações e pode ser uma ferramenta fantástica e divertida se a navegar e utilizar de forma responsável.

É muito provável que este artigo chegue até si através de um canal das redes sociais, e estou grata pela oportunidade que isso me dá de partilhar trabalhos que elevam a nossa consciência. Devido às redes sociais, aumentei a minha exposição a sítios Web e canais que facilitam o crescimento pessoal, como o Tiny Buddha, mas tive de aprender a estar mais atenta a quando é que é bom relaxar online equando é prejudicial.

Às vezes, preciso de uma pausa e ver um vídeo de gatos que têm medo de pepinos ou saltar de um feed de notícias para o outro pode ser um bom alívio do stress. Também acho que fazer uma pausa ocasionalmente durante as actividades criativas dá às ideias o tempo necessário para ficarem à superfície até estarem prontas para virem à luz, e as redes sociais podem ser uma boa forma de dar uma pausa à minha mente.

Sei que preciso de parar de percorrer os ecrãs quando sinto uma mudança nas minhas emoções; quando o divertimento leve de me ligar virtualmente e a alegria de partilhar o meu trabalho criativo com pessoas de todo o mundo se torna uma prisão auto-imposta de desatenção. Não quero permitir que o meu precioso tempo passe num fluxo de mensagens e actualizações. Quando sinto esta mudança, sei que é melhor desligar o meu dispositivo, fazer algumasrespirar fundo e dedicar a minha atenção e o meu tempo a algo mais enriquecedor.

Também me apercebo agora que é mais benéfico estar presente com o que me rodeia do que estar sintonizado num mundo digital em todos os momentos disponíveis. Nos passeios, nas deslocações e à mesa de jantar, gosto de estar totalmente presente com as pessoas e as coisas à minha volta, bem como com as minhas próprias sensações e sentimentos.

Estes pequenos momentos de união e solidão são férteis em oportunidades de autorreflexão, presença e ligação, mas apenas se eu resistir à tentação de verificar compulsivamente o meu smartphone.

A chave aqui é tomar consciência da frequência com que pegamos no telemóvel para podermos analisar a forma como gastamos o nosso tempo e se podemos dar uma melhor utilização a esse tempo.

Já me apanhei várias vezes no início de uma sessão de scroll improdutiva e fiz a intenção de pousar o telemóvel ao fim de dez minutos para não me perder num ciclo de publicações e actualizações. E noutros dias, dava-me jeito um bom vídeo do gato contra o pepino, e isso também não faz mal; é tudo uma questão de equilíbrio e consciência.

As redes sociais podem ser uma coisa boa quando as utilizamos de forma responsável. Quer estejamos a fazer scroll, a beber uma chávena de chá ou a conversar, cultivar uma presença consciente só pode enriquecer as nossas experiências.

Quando mergulho em momentos de presença profunda e plena, a única resposta que surge é a gratidão, e não consigo pensar em melhor maneira de passar o meu tempo do que num estado de apreciação.