• 1) Saber claramente quem é importante para si e porquê.
• 2) Obtenha ajuda para aprender a ultrapassar o seu medo e a defender o que pretende nas suas relações.
• 3) Disciplina a tua mente.
• 4) Reconhecer quando se sente medo e usá-lo como bússola.
• 5) Decidir quais as relações que devem ser abandonadas e quais as que devem ser alimentadas.

"O seu medo é aborrecido." ~Elizabeth Gilbert

Levei dezoito anos de casamento, dois filhos e mais de vinte anos de cura para perceber que tinha medo de ser eu mesma com o meu marido.

Levei décadas a entrar no meu poder e a tornar-me na expressão ferozmente viva, alegre e criativa que sou hoje.

Penso muitas vezes no rapaz que conheci no bar da praia e interrogo-me sobre coisas como o destino, o objetivo e "O Grande Plano", coisas do tipo "destinado a ser". Olho para os meus dois filhos lindos e parte de mim sabe que cada pedaço de dor valeu a pena. Mas estou triste e cansada.

Tenho tudo o que é suposto ter, fiz tudo o que era suposto fazer e consegui tanto, mas ainda há um buraco na minha alma.

Tenho medo de trazer o amor maior para a minha vida, de sentir alegria? Estou destinado a sofrer? Tenho coragem de aguentar isto, de enfrentar o espelho e de fazer o trabalho vulnerável que pode ser necessário para chegar onde quero estar?

Tenho muitas perguntas sem resposta.

No entanto, quando deslizo um pouco para fora da minha mente confusa, para o agora de mim, sentada no pequeno santuário que criei, onde organizo os meus sonhos, fico verdadeiramente em paz.

Os significados e os problemas, os desacordos e os valores polarizados que atormentam o meu casamento com tensões e me impedem de amar mais profundamente desaparecem num puf de raios de sol através da minha grande janela.

Após muitos anos de procura, apercebi-me de que tinha medo de ser eu, mas o eu Tenho tido medo de o dizer ao meu marido, não é a mesma coisa eu casou-se.

Não me lembro de ter sentido medo quando nos conhecemos, todos brilhantes e arenosos na praia, dando um ao outro aqueles sorrisos do tipo "És sexy" e "Gosto de ti".

Ali, olhando para os seus olhos adoradores, no início da minha vida, da minha carreira e do meu casamento, eu ainda não tinha chegado. A mulher divina, criativa, ferozmente viva e curandeira surgiria muitos anos mais tarde, por isso agora pergunto-me: quem é que se casou?

E assim é - as pessoas com quem casamos, a família com quem crescemos e os amigos com quem vivemos aventuras estão a crescer, a mudar, a transformar-se, cada um à sua maneira, cada um no seu próprio caminho, navegando a vida ao nosso lado durante algum tempo até não nos reconhecermos uns aos outros.

Olho para o meu marido depois de ele ter gritado com o nosso filho por ter feito a irmã gritar ao sentar-se em cima dela, e encolho-me na menina de três anos que há quarenta anos luto para não ser. Quem é essa menina e porque é que, de repente, tem tanto medo?

Estou numa fase da minha vida e do meu casamento em que já não posso tolerar o que sinto quando a criança de três anos aparece.

Sou mais corajosa e cultivei a consciência e as práticas necessárias para estar com pessoas que estão num caminho diferente, que podem não estar a crescer comigo, ou pior, que me criticam pela forma como vivo.

Parece que demorou uma eternidade a chegar ao ponto em que não estou disposto a comprometer a minha autoestima, mas as recompensas têm sido óptimas.

Estas são as práticas que me permitem ficar e ser eu próprio nesta relação.

1) Saber claramente quem é importante para si e porquê.

É fácil ficar confuso em relação à vida; a confusão não exige que se faça uma escolha ou que se actue.

Tive de reconhecer que o meu casamento significava tudo para mim antes de me poder comprometer a manter o rumo e dedicar a energia necessária para o fazer.

2) Obtenha ajuda para aprender a ultrapassar o seu medo e a defender o que pretende nas suas relações.

Não se pode esperar que as pessoas de quem gostamos leiam a nossa mente, por isso, expressemo-nos, mesmo quando temos medo. Ao longo dos anos, recebi muita ajuda para fazer esta simples coisa.

Os meus rituais e práticas incluíram terapias que abriram o meu coração e a minha energia, melhoraram a minha consciência e ajudaram-me a descobrir a minha autoestima, tais como

• John F. Barnes Libertação Miofascial
• Acupunctura
• Meditação
• Trabalho de respiração
• Técnica de Liberdade Emocional
• Coaching de vida

Quando abri os bloqueios e o medo que me impediam de exprimir a minha voz, abriu-se um mundo totalmente novo para mim.

3) Disciplina a tua mente.

Desafie os pensamentos negativos que sabotam os seus esforços para falar e lutar pelo que quer nas suas relações.

A sua voz do medo vai inventar todo o tipo de razões para não dizer o que pensa. Algumas delas podem ser preocupações válidas; se teme que falar possa abanar o barco, saiba que possivelmente o fará. A menos que queira reprimir o seu verdadeiro eu indefinidamente, é um risco que vale a pena correr.

À medida que reconhecia cada vez mais a minha voz do medo e me sentia à vontade para a diferenciar da minha intuitiva e alegre curandeira, consegui dar-lhe um nome: Martha.

Agora, sempre que essa voz se faz ouvir, eu chamo-a à atenção. Isso separa-me do ruído que se passa na minha cabeça e dos significados que dou às situações que me fazem sentir impotente. Quando reparo que é a Marta que está a falar, separo-me. Com consciência, escolho acreditar e agir de forma diferente nas minhas conversas com as pessoas.

Há muitas formas de disciplinar a sua mente e de se libertar dos pensamentos negativos que a controlam.

• As terapias e os livros que se centram na ligação mente/corpo foram importantes para a minha transformação, como o livro de Eckhart Tolle Uma Nova Terra Outros autores que mudaram a minha perspetiva e aumentaram a minha consciência incluem o Dr. Wayne Dyer, Rhonda Byrne, John F. Barnes, Anthony De Mello, Peter Levine e Bruce Lipton. A chave é encontrar o recurso que o desperta para a ligação entre os seus pensamentos e o seu sofrimento.

• A escrita terapêutica e o diário ajudaram-me a resolver as coisas. Esta é uma ferramenta poderosa que pode ser utilizada para refletir e mover os pensamentos e a energia do interior para o exterior, onde são apenas palavras numa página.

• Por vezes, uma conversa sobre relações ou sobre os mistérios da vida dá-lhe uma nova perspetiva e, se estiver atento, pode também servir de espelho para analisar as suas próprias crenças e atitudes.

4) Reconhecer quando se sente medo e usá-lo como bússola.

Sinta o medo como uma sensação corporal, que o mantém pequeno ou o impede de exprimir as suas capacidades. tu que desejam ser nas vossas relações.

O medo pode ser a sua bússola, dando-lhe a oportunidade de o ultrapassar e dizer a sua verdade.

Ser eu própria com o meu marido significava que tinha de o fazer vezes sem conta, e foi o que fiz, aprendendo ao longo do caminho à medida que os estímulos se tornavam mais silenciosos e a minha confiança aumentava. Agora, quando sinto aquele aperto no peito, sei que significa que tenho uma oportunidade de me exprimir e de fazer um pouco de cura.

5) Decidir quais as relações que devem ser abandonadas e quais as que devem ser alimentadas.

A maior parte dos dias era mais fácil ficar confuso com isto, representando o drama nebuloso dos meus medos. Martha soava mais ou menos assim: "Não sei o que fazer em relação a isto", ou "Não consigo tomar uma decisão", ou, a minha preferida, "Não sou suficientemente inteligente/bom/forte para fazer isto acontecer".

Ter a certeza do que queria, estar atento ao meu medo e amar-me o suficiente para fazer uma escolha foi muito mais complicado e difícil do que estar confuso. Não tem sido fácil, mas valeu a pena.

Vou dar-vos um empurrãozinho e pedir-vos que ponham em prática os vossos sonhos de um grande amor.

Comece a fazer escolhas, tenha consciência dos seus pensamentos e ultrapasse o medo falando a sua verdade às pessoas que mais lhe interessam. O simples ato de se expressar ao mundo é onde a magia começa.

Mulher chateada imagem via Shutterstock